出伏，意思就是出了伏天，伏天结束。北方秋风凉，南方热死牛。在部分南方地区，出伏后，往往刚感受到一丝凉意，就又遇高温天气，也就是传说中的“秋老虎”。 所谓“秋老虎”，是指出伏后短时间回热到35摄氏度以上的天气，大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬，气候特征是早晚清凉、午后高温暴晒。“陕star”要注意防暑降温哦，尽量避免午后高温时段的户外活动。 运动多一点，强身健体 适当的运动锻炼，可以提高人体自身的免疫力，抵御各种疾病的侵袭。运动不要过分剧烈，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动。宜选择运动量较小或适中的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等。 与此同时，也要注意关注天气变化，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小很多，一定护好脖子、后背、脚部这些血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。 出伏以后人容易产生疲惫感，懒洋洋的，这实际上是 “夏耗”对身体欠下的债务，随着天气转凉人体自动进入一个生理休整阶段，就出现了“秋乏”。 要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠，而且最好改变夏季晚睡的习惯。 出伏以后，温度会逐渐下降，给了霉菌适宜的繁殖温度，霉菌的活力很强，一般温度在25—30摄氏度、湿度在80％以上，并有充足的氧气时，便会在媒介物上生长繁殖。 因此要注意勤开窗通风，天气好的时候，记得把衣物拿出来晒晒太阳吹吹风。 西红柿性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素，含的“番茄素”有抑制细菌的作用，含的苹果酸、柠檬酸和糖类有助消化的功能。适当多吃有清热解毒、凉血平肝的功效。 银耳性平味甘，含有多种氨基酸、维生素，被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，适量食用有补脾开胃、养阴清热、滋阴润肺、提神健脑等功效。 蜂蜜性平味甘，营养成分极为丰富，目前已鉴定出的物质达180余种，有抗疲劳、防过敏、消积食、肠道、润肺止咳等功效，很适合出伏后服用早上喝上一杯蜂蜜水，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。 出伏后风雨顿凉有感三首 【宋】 张耒 秋风振秋晓，万境一凄清。 幽草虫响息，高叶露华凝。 戢翼乌尚宿，引吭鸡屡鸣。 淹留度华岁，怅然难为情。 和文明主簿叔见寄之韵二首 【宋】 杨万里 古声弹九寡，妙学足三多。 十载才重见，百年当几何。 入州非不肯，出伏即相过。 安得看云语，金盆仄白河。 出伏 【明】邓云霄 江行逢出伏，枫叶早知秋。 霞带新鸿去，帆拖片雨收。 浮生空复尔，大药竟难求。 莫道金风爽，萧萧起旅愁。 三伏过后， 一年中最宜人的光景就要到来。 余晖夕照， 秋风初临， 学子即将归来。 祝愿安扬学子， 徜徉在秋的浪漫与深情之中。
